dimarts, 3 de març del 2015

Cursa inesperada


Aquest cap de setmana he fet la Mitja de Cambrils amb un resultat final que em farà reflexionar

He arribat sense preparació ni ganes degut a la falta d'entrenament. Des de fa dos mesos que no faig tirades de més de 55'.

Conscient d'això, dissabte vaig sortir en bici amb la Pili​, el Juanjo​, el Dani  i el Francis. Al final 80km plans però amb el ganivet a la boca com sempre. 

Diumenge em presento a la sortida de la mitja. Com sempre hi ha molt bon ambient. Em trobo amb els companys/es del club i ens fem les fotos. Les noies han preparat unes samarretes de suport a la Margarita, i jo em poso la d'ella. Ens fem les tradicionals fotos i cap a la sortida.

Em poso a primera línia amb la intenció de fer una cursa sense cap objectiu (mentida, que no m'agafés el pacer 1:40). Intentant disfrutar i mirar de deixar algo per al final.

Del km 7 al 9 em trobo a l'Edu Queralt que va en bici i anem xerrant durant els 2 km. Em sentia bé.

Passo pels 10km amb 43 llargs. A partir d'aquí em prec un gel i a mirar de mantenir el ritme.

Fem un grup de 5-6 i em trobo còmode.

Passem el km 15 i miro d'apretar una mica, ja que veig que vaig bé per baixar d'1:35. Començo a recuperar llocs i fins a meta. Com sempre els últims 2km patint com un animal.

Final 1:32:13, MILLOR MARCA PERSONAL!!!

És curiós, a la mitja de Tarragona anava super preparat, amb 6kg menys de pes, motivat per baixar d'1:30, i va faig 1:33 (la pluja i el vent no van ajudar). I en canvi la cursa que menys preparo i em surt prefecte.

Crec que a Tarragona em va matar intentar seguir el pacer 1:30.

La temporada que ve ho tornarem a provar. Ara toca bici, triatlons i un repte molt dur i especial que ja sabreu més endavant.

divendres, 8 de març del 2013

Pa verme matao!!!!

Pa verme matao!!!! Ahir vaig tenir tota la sort de món. Vaig sortir amb BTT i vaig tenir un “pinyu” important amb bici. 

Vaig sortir amb el Lluís i l’Eduard a fer una sortida de 2 hores. Fins al moment tot anava molt bé. El terreny perfecte, tot mullat i amb molts rierols. 

Quan ja havíem passat la trialera més difícil, circulant per un camí de mas, ample i planet, vam passar per un rierol. Jo anava xerrant amb l’Eduard. Només recordo està a terra. 

Resulta que sota el rierol s’havia fet un pou d’un metre de fons i d’ample, i que no es veia. Dins el forat va entrar la roda del davant, el manillar de la bici i part dels braços. I finalment vaig picar de cap a terra com si fes el pi i sense mans. 


Ahir vaig anar al CAP, i avui a l’hospital. Per sort, res trencat ni fisurat, però porto una bona sacsada de la nuca fins a mitja esquena i tot el pit. El coll pràcticament immòbil. 

Repòs per un dies fins que baixi el dolor. No res pel que podia haver estat. 

Sembla que la bici nova estigui maleïda: 4 sortides = 5 caigudes. 

Hauré d’aparcar-la uns dies.

dilluns, 31 de desembre del 2012

Un 2012 quasi perfecte

Ja s'acaba el 2012.

Esportivament ha estat quasi perfecte. He aconseguit el meu gran objectiu: ser Finnisher d'un Ironman! Però vaig haver d'abandonar a Balaguer i vaig acabar molt malament a Berga.

Hem vaig posar al món del triatló per poder ser Finnisher, i això té una conseqüència: és adictiu!

Les hores de patiment a la piscina, a la carretera, camins i pista d'atletisme, és veuen recompensades amb l'orgasme que un viu quan arriba a la meta. És aquella sensació rara, en la qual passes de dir-te a tu mateix que "collons faig aquí" a dir-te just en el moment de deixar de correr "quina serà la pròxima".

En total han estat un total de 1770km nedant, 6472km pedalant i 1317km corrent. Això són 23 dies 52 hores i 22 minuts.

He pres part de l'Ironcat, el Campionat d'Espanya de Triatló per equips, l'Infern de Balaguer, el Triatló Olímpic de Banyoles i el Half de Berga. També he fet els duatlons de Reus, Igualada i la Segarra.

Per aquest any tinc pensat fer només Half's (Salou, Aritzaleku i Berga). El segon ironman el deixo pel 2014, que segons diuen el rumors la marca Ironman en farà un a Barcelona.

Bon any a tots!

divendres, 30 de novembre del 2012

Tornem a engegar la maquinària!!

Després del Half de Berga vaig acabar molt tocat físicament de cames. Mai havia patit tant físicament, i això hem va deixar seqüeles.

Al final de la cursa de Berga, van sortejar diversos obsequis, i bingo!, hem va tocar un estudi biomecànic de la bicicleta, gentilesa de Cyclistlab (http://www.cyclistlab.com).

A principi d'octubre vaig fer l'estudi, i les conclusions són excel·lents. Resulta que tots els meus mals i lesions de cames, provenen d'una mala posició a dalt de la bicicleta. Resulta que tinc el abductors massa curts i no puc anar acoplat a dalt de la bici. I jo a Berga, erre que erre, tot el circuit acoplat. A la cursa a peu ho vaig pagar molt car.

Després de les modificacions a la bicicleta, van venir les proves, i.... sorpresa, hem van desapareixer tots els meus mals.

Dos mesos més tard ja no recordo que és un mal de cames corrent.


També he de dir que he hagut d'afluixar molt el meu ritme d'entrenaments, ja que estic fent el projecte de final de carrera, i hem treu molt de temps d'entrenaments.


I ara, que ja tinc el projecte encarrilat i pràcticament acabat, és el moment de plantejar la propera temporada.

El primer objectiu serà el Half de Salou el 5 de maig. La resta ho estic estudiant.

Doncs bé, és hora d'engegar la maquinària, i demà comencem a tope!!!! Primer reconeixament del circuit de bici del Half.

dissabte, 15 de setembre del 2012

Berga 2012, fins que l'abductor aguanti.

Demà toca el Half de Berga (1,9 nedant + 90 bici + 21 corrent).
 
Durant tot l’estiu he estat preparant aquesta cursa amb l’objectiu de baixar de les 5 hores (l’any passat vaig fer 5:02).
 
A finals d’agost estava a un molt bon nivell de natació i bici, i havia tornat a sentir-me molt bé corrent ràpid. L’Ironman de l’Ampolla hem va deixar molt tocat de cames i ritme.
 
Però des de fa dos setmanes tinc tocat l’abductor. Quan corro hem molesta, i m’avisa de que no faci el ruc. He hagut de baixar el ritme d’entrenaments i anar passant aquestes dues setmanes. Ara assegut davant de l’ordinador hem molesta.
 
L’objectiu de demà no canvia; intentar baixar de les 5 hores ........ o fins que l’abductor aguanti.
 
Ja veurem que passa, però estic segur que en la cursa a peu estaré molt entretingut tenint canvis d’impressions i discussions amb el meu abductor.
 
Al menys no serà un cursa avorrida.

diumenge, 13 de maig del 2012

FINISHER I …. CAMPIÓ DE CATALUNYA DE LLARGA DISTÀNCIA

Ahir era el dia D. El dia per al qual fa molt de temps que m’estic preparant. Pel camí he deixat moltes hores d’entrenaments i lesions que feien perillar la fita.
El divendres vaig anar cap a l’Ampolla amb el Jarda i la Daniela (company d’equip a la cursa). Vam anar al Breifing, on ens van els dorsals, records i totes les indicacions de la cursa.
Després hem ens vam trobar amb el Sergi Bermejo, l’altre company d’equip, que dormia amb nosaltres.
Era hora de deixar la bici i els estris a punt. Tot preparat.

Després vam donar un tomet pels box i a dormir aviat, que a les 5 ens havíem de llevar.
A les 5 del matí va sonar el despertador. Un bon esmorzar a l’habitació i continuant el procés d’hidratació.
A les 6 entravem a box. Allí m’esperava l’Ildefonso (company d’equip) el qual m’ha fet un reportatge que no té preu. Us recomano que visiteu la seva web http://www.ildefonsoserrano.com/

Ja no hi havia volta enrera. Tot a punt, concentrat i sense nervis.

A les 7 del matí donen la sortida. Com sempre vaig sortir sol per la part dreta per evitar cops. A l’arribar a la primera boya, el grup ja estava suficientment estirat per no haver-hi cops. La primera volta força bé, controlant el ritme, però desviant-me una mica de la trajectòria. Hem costava seguir recte. A la segona volta, seguim igual fins que a la meitat el de la moto d’aigua té la brillant idea de passar a fondo pel costat nostre. Amb l’onatge que va generar hem vaig empassar una glopada d’aigua. Bé més aviat de gasolina, perquè allò no era aigua. Vaig haver de parar un moment. Després vaig continuar al mateix ritme. En aquest moment ja anava sol. El grup de davant a uns 30 segons i pel darrera ningú que hem molestés. A la tercera hi última volta vaig augmentar una mica el ritme fins a meta.
Al sortir de l’aigua hem vaig trobar al pare que m’animava i després al Jordi Cugat.
Vaig sortir en el 17é amb un temps de 58:56.
Ara tocaven 180 km de bicicleta. Intento agafar un ritme constant i mantenint les pulsacions entre 130 i 140. Vaig rodant bé. Les tres primeres voltes a mitja de 31 km/h. Seguin les meves previsions.
A partir de la tercera volta hem trobo amb tota la meva afició. Tots els companys del club que hem van fer l’avituallament i hem van donar suportar (Pili, Lesli, Edu, Rubén, Marc, Anne, Alfonso, Jordi, Ildefonso, Mar).
Vaig anar menjant bocadillets de pernil salat i a la última volta una papilla de cereals de la meva filla. També m’anaven donant botellins amb enenrgy drink del 226r.
Hem vaig hidratar molt amb previsió per la marató.

A partir de la tercera volta va començar a bufar el vent. Cada vegada més fort.
La última volta va ser infernal. El vent de cara, d’anada cap a Camarles, no hem deixava anar més de 24-25 km/h forçant una mica. De tornada, sense forçar, 37-38km/h.
Això ens va castigar molt a tots els participants.
Després de 5:54 minuts vaig deixar la bici. El temps final amb transició inclosa 6:00 amb el 83é parcial.
Hem canvio, hem poso crema solar i cap a córrer.

Als 2 primers km ja veig que l’objectiu de 4 hores a la marató és impossible. Ja m’ha sortit una llaga al peu, del cel sembla que caigui foc i els quàdriceps els tinc rebentats. En aquests moments et venen tots els mals pensaments: que faig aquí, no acabaré, ... Però hem vaig posar al cap acabar per tal d’haver de tornar-la a fer i tornar a passar aquest patiment.
Arribo al primer avituallament, bec un got d’aigua, Coca-Cola i menjo alguna cosa. Un botellí d’aigua al cap i a córrer.
Ara ja ho veig tot diferent. Estic igual de rebentat però mentalitzat per acabar i disfrutar.

El que hem va ajudar molt va ser que cada volta trobava a la dona i els companys. També va baixar el Jordi Ferré. Hem va fer il·lusió. Ell és testimoni dels meus entrenos en bici a les 3 de la tarda. També van venir el Manolo i el Bernat.
Sembla mentida, però això ajuda molt psicològicament.
Passo la mitja marató amb 2 hores 10. Tampoc vaig tant malament.
A partir d’aquí comença el patiment de veritat. Les cames ja no tiren, els peus sembla que hi tingui brasses,... Però en canvi de cansament vaig bé. Vaig a una mitja de 135 pulsacions.
La quarta volta va ser molt dura, però la pitjor va ser la cinquena. Semblava que no s’acabava mai. Caminant i corrent les vaig acabar les dues.
Quan vaig acabar la cinquena volta vaig veure que la cursa era meva.
Començo la última volta, i ara ja ho veig tot de color de rosa. M’acompanyen el Marc i la Pili darrera meu i hem van donant conversa. Al costat i davant no hi poden anar ja que hem desqualificarien.
Quan hem queden 2 km per meta veiem que ve per darrera un triatleta que pot fer perillar la classificació per equips.
Com? Classificació per equips? Jo no hi comptava amb això. Intento pujar un mica el ritme per a que no m’agafi. A l’últim km, avanço a un que porta les mateixes voltes que jo i que va caminant. Apreto les dents i fins a meta, no vull que hem m’avanci.
I per fi la recta d’arribada, la gent aplaudint i la pell de gallina.

Objectiu complert: FINISHER. Temps total 11 hores 54 minuts.
I sorpresa, CAMPIÓ DE CATALUNYA DE LLARGA DISTÀNCIA amb el Jaroslav Brynda (2n classificat) i el Sergi Bermejo (3r classificat)
Només donar les gràcies a tots els que han fet possible aquest somni: la meva dona, la familia, els companys d’equip,.... Gràcies a tots!!!

diumenge, 29 d’abril del 2012

Fen proves per al dia D

Aquesta setmana he fet experiments de cara a l’Ironcat per acabar de definir amb que aniré i que menjaré.

El primer que he provat ha estat la bici de contrarellotge de l’amic Manolo Carmona (Spikejumper).



Potser no va ser el dia ideal ja que bufava molt de vent i vaig patir molt amb la roda de perfil de davant, sobretot baixant d’Alforja, però hem va servir per veure que no puc córrer amb ella a el dia de la cursa.

La posició és diferent i la musculatura que es fa servir també. Als 5 km de sortida ja tenia els quàdriceps carregats. Necessitaria un període d’adaptació d’1 o 2 mesos que no tinc. Si fossin menys km encara me la podria jugar.

Al final correré amb la meva. I si no fa molt de vent li posarem unes rodes perfil o la de tres pals del Manolo.

El dijous va tocar provar l’alimentació. Vaig aprofitar una sortida a ritme bastant alegre per dinar dalt de la bici.

Hem vaig preparar dins d’un bidó d’aigua de ½ litre una papilla de multicereals que vaig robat a la meva filla petita. També hem vaig emportar un crostó de pa.

Durant els primers 30 km vaig aprofitar per anar menjant la papilla fent glops cada 15 minuts. I el crostó de pa el vaig deixar pel final.

Va sortir força bé l’experiment. Així que durant la bici m’aniré alimentant de bocadillets de tonyina, pernil salat,... i a la última volta una bona papilla de cereals.

Si algú vol donar suggeriments ja sap.